Mes services
Des moments clés de votre vie méritent une attention particulière. Ensemble, faisons de votre alimentation un allié précieux.
Périnatalité
La maternité est une période charnière, pleine de transformations, de doutes, mais aussi de grandes attentes. Que vous soyez en désir d’enfant, enceinte ou jeune maman, votre alimentation joue un rôle fondamental à chaque étape : elle influence votre bien-être, celui de votre bébé, et la manière dont vous vivez cette parenthèse de vie si unique.
J’accompagne les femmes avec une approche douce, personnalisée et surtout à l’écoute. En tant que maman de deux jeunes enfants, je comprends intimement les enjeux, les émotions et les réalités du quotidien. Mon accompagnement nutritionnel ne se limite pas à « bien manger », il s’agit avant tout de se nourrir en conscience, avec plaisir, et en accord avec son corps et ses besoins.
Pourquoi se faire accompagner sur le plan nutritionnel ?
À chaque étape – préconception, grossesse, post-partum – les besoins nutritionnels évoluent. Un accompagnement ciblé vous aide à :
Préparer votre corps à la grossesse : en équilibrant votre terrain nutritionnel, en soutenant votre fertilité et en optimisant vos réserves (fer, acide folique, oméga-3, etc.).
Vivre une grossesse plus sereine : en réduisant la fatigue, les nausées, les fringales, les carences, et en soutenant la croissance harmonieuse de votre bébé.
Bien vivre le post-partum : en favorisant la récupération, en soutenant l’allaitement si vous le choisissez, et en prévenant l’épuisement physique et émotionnel souvent lié à cette période.
Les bienfaits concrets :
Pour la maman : plus d’énergie, une meilleure gestion du stress, un meilleur sommeil, une digestion apaisée, un rapport plus serein à l’alimentation et au corps.
Pour le bébé : un développement optimal grâce à des apports nutritionnels de qualité, un microbiote en bonne santé dès les premières semaines de vie.
Pour le post-partum : une meilleure récupération, une humeur plus stable, un soutien hormonal naturel grâce à une alimentation adaptée.
Une parenthèse pour prendre soin de soi
Cette période mérite qu’on s’y attarde avec douceur. C’est un moment pour ralentir, écouter son corps, réapprendre à se nourrir autrement – avec bienveillance et présence. Ensemble, nous trouverons un équilibre alimentaire qui respecte vos goûts, votre rythme, vos envies et votre quotidien.
Gestion du poids
Que vous souhaitiez perdre du poids, en gagner, ou simplement retrouver un rapport plus apaisé à votre alimentation, je vous accompagne dans un cheminement personnalisé, sans frustration, sans régimes stricts, et surtout, dans le respect de votre corps et de votre rythme.
Mon approche repose sur le rééquilibrage alimentaire et la chrononutrition : une méthode douce et durable qui vise à retrouver l’harmonie entre vos besoins nutritionnels, vos sensations corporelles et votre quotidien. Ici, pas de privations, pas de solutions miracles, mais une écoute attentive, des conseils concrets et une démarche adaptée à vous, pas à des standards.
Pourquoi venir me consulter ?
Parce que derrière un objectif de poids, il y a souvent bien plus que des chiffres. Il y a un besoin de se sentir mieux dans son corps, de retrouver de l’énergie, de faire la paix avec son image ou de répondre à des problématiques tels que : fatigue, troubles digestifs, troubles hormonaux, stress, syndrome métabolique, carences, grignotages compulsifs et TCA, problèmes de peau, etc.).
Je vous propose un accompagnement :
Personnalisé, car chaque personne a une histoire, un métabolisme, un rapport à la nourriture unique.
Bienveillant, sans jugement, avec une écoute réelle de vos envies, vos blocages et vos objectifs.
Évolutif, pour s’adapter à vos progrès, à vos retours, et à votre rythme de vie (travail, famille, contraintes…).
Les bienfaits d’un rééquilibrage alimentaire :
Une perte ou une prise de poids durable selon vos objectifs.
Une meilleure digestion, moins de ballonnements, de coups de fatigue après les repas.
Une énergie retrouvée, un sommeil de meilleure qualité.
Une meilleure estime de soi, en se reconnectant à ses sensations alimentaires et à son corps.
Un rapport apaisé à la nourriture : on apprend à manger avec plaisir, sans culpabilité.
Rééquilibrer son alimentation, ce n’est pas juste « manger mieux », c’est prendre soin de soi en profondeur, dans une démarche globale de bien-être. C’est aussi se donner les moyens de changer durablement, sans pression et sans extrêmes.
Accompagnement du pré-diabète
(En complément d’un suivi médical indispensable)
Le pré-diabète et le diabète de type 2 sont des troubles métaboliques en lien étroit avec l’alimentation et le mode de vie. Si ces pathologies peuvent sembler contraignantes au quotidien, il est tout à fait possible d’en améliorer la gestion — voire d’en freiner l’évolution — grâce à un rééquilibrage alimentaire adapté.
J’accompagne les personnes en situation de pré-diabète ou vivant avec un diabète diagnostiqué, afin de leur offrir un soutien nutritionnel personnalisé, pédagogique et bienveillant. Cet accompagnement ne remplace en aucun cas un avis ou un traitement médical, mais il s’inscrit en complément, pour aider à retrouver une meilleure qualité de vie et une alimentation équilibrée, sans frustration.
Pourquoi un accompagnement nutritionnel ?
Parce qu’apprendre à manger autrement, c’est souvent le levier le plus accessible et le plus puissant pour réguler la glycémie, éviter les états d’hyperglycémie et d’hypoglycémie réactionnelle, et limiter les complications à long terme.
Grâce à un accompagnement personnalisé, vous pouvez :
Mieux comprendre l’impact des aliments sur votre glycémie.
Apprendre à composer des assiettes équilibrées, rassasiantes et compatibles avec votre traitement éventuel.
Éviter les erreurs fréquentes (trop de sucres cachés, repas trop restrictifs, etc.).
Reprendre confiance dans votre rapport à la nourriture.
Les bienfaits d’un rééquilibrage adapté :
Stabilisation de la glycémie au quotidien.
Amélioration de la digestion, réduction des fringales et de la fatigue post-prandiale.
Réduction du risque de complications cardiovasculaires ou rénales.
Énergie retrouvée, meilleure humeur et sommeil plus stable.
Prévention ou stabilisation de la prise de poids, souvent liée au déséquilibre glycémique.
Une alimentation plus libre et sereine.
Mon approche
Je vous propose un accompagnement basé sur l’écoute, la pédagogie, et des conseils simples à appliquer au quotidien. Chaque plan alimentaire est adapté à votre rythme de vie, vos habitudes, vos préférences, et bien sûr à vos objectifs de bien-être.
Parce qu’il ne s’agit pas de tout changer du jour au lendemain, mais de construire, pas à pas, une alimentation équilibrée, qui vous convienne, et agréable à vivre.
Nutrition du sportif
La pratique sportive, qu’elle soit intensive ou de loisir, impose des besoins nutritionnels spécifiques. Alimentation et performance sont étroitement liées : une nutrition adaptée peut non seulement améliorer l’endurance, la force et la récupération, mais aussi prévenir les blessures, la fatigue chronique et le surentraînement.
J’accompagne les sportifs — débutants, confirmés ou de haut niveau — afin de leur offrir un soutien nutritionnel personnalisé, pédagogique et bienveillant. Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou sportif, mais vient en complément, pour optimiser vos performances, soutenir votre santé et renforcer votre plaisir à pratiquer.
Pourquoi un accompagnement nutritionnel ?
Parce que bien manger est un levier essentiel pour :
Avoir l’énergie nécessaire à l’entraînement et à la compétition.
Optimiser la récupération musculaire et réduire les courbatures.
Limiter les blessures liées à la fatigue ou aux carences.
Gérer le poids de forme (perte de masse grasse, prise de masse musculaire, stabilisation).
Adapter son alimentation aux différentes phases : préparation, entraînement, match ou compétition, récupération.
Les bénéfices d’une nutrition adaptée au sportif
Plus d’énergie et d’endurance au quotidien.
Meilleure récupération et réduction des blessures.
Digestion améliorée, moins de lourdeurs ou de troubles digestifs à l’effort.
Stabilité du poids et de la composition corporelle.
Renforcement de l’immunité et diminution de la fatigue chronique.
Une alimentation claire, adaptée et sans frustration.
Mon approche
Je propose un accompagnement basé sur l’écoute, la pédagogie et la simplicité.
Chaque plan est adapté à votre discipline, vos objectifs, votre rythme d’entraînement et vos préférences alimentaires.
Pas de régime strict ni de restriction inutile : l’idée est de construire pas à pas une alimentation équilibrée, efficace et durable, qui soutienne vos performances tout en restant un plaisir.